Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu momen yang paling ditunggu oleh umat Islam di seluruh dunia. Selain sebagai kewajiban ibadah, puasa juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang lebih sehat. Namun, diet puasa selalu dilakukan dan seringkali berujung pada kegagalan. Berikut adalah beberapa tips dan cara diet di bulan puasa agar Anda bisa mencapai tujuan tanpa gagal.
Baca juga: Rekomendasi 6 Jenis Olahraga yang Patut Dilakukan Saat Puasa
Kenali hal-hal yang menyebabkan diet gagal saat berpuasa
Sebelum memulai diet di bulan puasa, sebaiknya ketahui dulu hal-hal yang sering menjadi penyebab kegagalan. Beberapa faktor yang harus Anda hindari antara lain:
1. Kurang Asupan Cairan
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang selanjutnya dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Selain itu, kekurangan cairan juga bisa membuat tubuh terasa lelah dan lemas. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup dan tidak hanya mengandalkan minuman bergula atau berkafein saja.
2. Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi
Makanan berkalori tinggi seringkali membuat tubuh cepat merasa kenyang, namun tidak memberikan nutrisi yang cukup. Sebaliknya, sebaiknya pilih makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup agar tubuh tetap sehat.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali orang malas berolahraga saat berpuasa karena merasa lelah atau takut merusak kesehatan. Padahal, dengan memilih aktivitas fisik yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan memaksimalkan manfaat puasa.
Baca Juga: Tips & Trik Ramadhan Produktif: Lawan Kelelahan Saat Puasa!
5 Tips dan Cara Sukses Diet Saat Bulan Puasa
Setelah mengetahui hal-hal yang perlu dihindari, Anda bisa mulai menerapkan tips dan cara diet selama bulan puasa berikut ini:
1. Pilih Makanan Dengan Nutrisi Seimbang
Pola makan seimbang yang mengandung cukup nutrisi menjadi kunci sukses diet saat berpuasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan seperti nasi merah, buah-buahan, sayuran, ikan, dan ayam tanpa kulit menjadi pilihan yang baik untuk menu diet saat berpuasa.
2. Batasi konsumsi makanan berkalori tinggi
Makanan berkalori tinggi seperti gorengan, fast food, dan makanan manis sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Meski makanan tersebut sangat diminati saat berbuka puasa, namun bisa jadi menyebabkan Anda gagal diet. Anda bisa memilih cemilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, salad atau yogurt rendah lemak untuk menghindari keinginan makan berlebihan.
3. Jangan “Kalap” Saat Berbuka
Setelah menahan lapar dan haus seharian, seringkali kita menjadi malas dan makan berlebihan selama bulan puasa. Menurunkan berat badan saat bulan puasa, bisa jadi berat badan Anda bertambah akibat asupan makanan yang tidak terkontrol saat berbuka puasa yang menyebabkan Anda gagal diet.
4. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Berolahraga saat puasa memang sulit, namun Anda bisa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas atau saat tubuh terasa sangat lelah. Pilih waktu yang tepat setelah berbuka puasa atau sebelum waktu berbuka untuk berolahraga. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, jangan lupa istirahat yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.
5. Jangan Lupakan Vitamin dan Suplemen
Agar tubuh tetap sehat selama berpuasa, Anda bisa memilih mengonsumsi vitamin dan suplemen. Pastikan Anda memilih vitamin dan suplemen yang tepat untuk kebutuhan tubuh Anda. Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin dan suplemen.
Baca Juga: Jangan Ketinggalan Waktu! Ketahui Waktu Terbaik Olahraga Puasa
Semoga tips dan cara diet selama bulan puasa yang telah kita bahas tadi dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Ingatlah untuk selalu memperhatikan makanan yang Anda konsumsi, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, dan istirahat yang cukup.
Dan untuk memudahkan Anda dalam memenuhi kebutuhan bulan puasa, Anda bisa menggunakan aplikasi Astro untuk berbelanja kebutuhan secara online. Dengan berbelanja melalui aplikasi Astro, Anda bisa mendapatkan berbagai penawaran menarik dan kemudahan dalam bertransaksi. Jangan ragu untuk mencobanya!
Selamat berpuasa dan selamat berbelanja dengan aplikasi Astro!