Puasa merupakan ibadah wajib yang dilakukan oleh umat Islam selama bulan Ramadhan. Namun, tak jarang puasa membuat seseorang merasa mengantuk dan lelah. Apalagi jika aktivitas sehari-hari cukup padat, membuat tubuh lebih mudah mengantuk. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui apa saja penyebab terjadinya momen puasa dan tips tidak berpuasa.
3 Hal Penyebab Kantuk Saat Puasa
Kurangnya asupan cairan
Saat berpuasa, kita tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga membuat kita merasa mengantuk dan lelah. Kekurangan cairan saat puasa juga akan menyebabkan Anda mengalami dehidrasi dan cepat merasa haus.
Tidak cukup istirahat
Aktivitas yang padat saat berpuasa bisa membuat kita kurang istirahat. Kondisi ini membuat tubuh lebih mudah mengantuk. Merampas. itu, kita juga akan merasa kurang fokus saat melakukan aktivitas
Sarapan yang salah
Makanan yang terlalu berat atau berlebihan dan kurang nutrisi dapat mempersulit tubuh untuk mencerna makanan. Akibatnya, tubuh semakin kekurangan energi dan mudah mengantuk. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan nutrisi yang Anda konsumsi saat sahur, mulai dari protein, karbohidrat, hingga serat. Pastikan asupan nutrisimu saat sahur seimbang, yah!
Tips Yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Mengantuk Saat Puasa
1. Mengonsumsi air putih yang cukup
Saat berpuasa, tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tidak dehidrasi dan tetap segar.
2. Konsumsi makanan yang tepat dan seimbang
Makanan yang tepat dapat memenuhi gula dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hindari makanan yang terlalu berat dan tidak mudah dicerna.
3. Istirahat yang cukup
Agar tubuh tetap fit saat berpuasa, kita perlu memberikan istirahat yang cukup pada tubuh. Jangan menghabiskan terlalu banyak energi selama berpuasa. Jika Anda punya waktu, Anda juga bisa melakukan power nap di siang hari selama 15-20 menit agar tubuh Anda kembali bugar.
4. Lakukan aktivitas ringan
Saat berpuasa, sebaiknya lakukan aktivitas ringan agar tubuh tidak terlalu lelah. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat seperti berolahraga terlalu intens agar energi Anda tetap terjaga dengan baik sepanjang hari.
5. Konsumsi kopi atau teh
Kopi atau teh mengandung kafein yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, konsumsi kopi atau teh tidak boleh berlebihan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti air putih karena sering membuat Anda merasa lebih baik.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa tetap segar dan bugar sepanjang puasa. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan jangan berlebihan saat berpuasa.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menghindari kantuk saat berpuasa. Namun, selain mempersiapkan diri dengan baik, Anda juga perlu mempersiapkan kebutuhan puasa seperti makanan dan minuman yang tepat.
Nah, untuk memudahkan persiapan kamu selama berpuasa, kamu bisa menggunakan aplikasi Astro. Di dalam aplikasi Astro, Anda dapat menemukan berbagai macam kebutuhan puasa yang Anda butuhkan dengan mudah dan pengiriman yang cepat.
Apa yang kamu tunggu? Ayo segera download aplikasi Astro dan dapatkan yang kamu butuhkan dengan mudah dan cepat. Semoga puasa Anda kali ini lebih menyenangkan dan bermanfaat. Selamat berpuasa!